Enten du skal komme deg etter en tøff treningsøkt eller vil bli klar igjen etter en konkurransedag: restitusjonsfasen etter trening er minst like viktig som selve treningen. Innovative massasjestrømper, også kjent som restitusjonsbukser, kan hjelpe deg med å bli raskt klar igjen og øke prestasjonen din.
I tillegg til aktive restitusjonsmetoder som et sunt kosthold eller tøyeøvelser, hjelper den mekaniske massasjen fra restitusjonsbuksene med en bedre restitusjon. I denne artikkelen vil vi forklare mer om hvordan de fungerer og også se på hva vitenskapen sier om dem.
SLIK FUNGERER RESTITUSJONSBUKSER
Sportsmassasjer er populære for rask restitusjon, både blant proffer og mosjonister. Massasjen etter trening løsner opp musklene og fjerner avfallsstoffer som samler seg opp under hard trening. Dette forkorter restitusjonstiden din og kan redusere risikoen for betennelse.
Restitusjonsbukser fungerer på samme måte. De har ulike luftkamre som blåses opp i forskjellige intervaller avhengig av programmet. Dette lager en trykkbølge som beveger seg fra føttene til overkroppen din og masserer beina dine.
Dr. Martin Mrugalla, en spesialist på ortopedi, revmatologi og rehabiliterende medisin, sier at restitusjonsbukser fungerer ved å «flytte blodet […] mot kroppens midtpunkt, takket være det ytre trykket».
Hvis behandlingen fortsetter, blir væsker som laktat og andre avfallsstoffer også presset ut av musklene og transportert til leveren eller nyrene for å skilles ut. Vi ser lignende effekter som når vi svømmer eller dykker, fordi trykket fra buksene fremmer blodstrømmen og hjelper oksygen og næringsstoffer å komme bedre fram til cellene og vevet.
Ulike restitusjonsbukser har forskjellige programmer som varierer i hvor mye trykk som påføres og hvordan kamrene fylles (sekvensielt eller bølge-lignende).
For eksempel, med Reboots One Recovery Boots og Pants 2.0 kan du velge mellom seks forskjellige programmer som varierer i antall, rekkefølge og trykk på de oppblåste kamrene. Med Reboots Go Recovery Boots har du fire forskjellige programmer å velge mellom.
RESTITUSJONSBUKSER: DET SIER VITENSKAPEN
Forskningen har sett på flere antakelser om restitusjonsbukser. Ved å bruke restitusjonsbukser:
- kan du komme deg raskere.
- blir du mer fleksibel.
- får du mindre stølhet etter trening.
KOM DEG RASKERE I FORM MED RESTITUSJONSBUKSER
For å se om restitusjonsbukser faktisk hjelper deg med å komme deg raskere, har mange studier målt bLA (blodlaktatverdier) før og etter bruk av buksene. Resultatet: raskere restitusjon kunne bekreftes.
bLA-verdien viser hvor mye melkesyre det er i blodet ditt. Under trening produserer kroppen melkesyre som avfallsstoff, noe som bremser muskelrestitusjonen. Så jo lavere nivå av melkesyre, desto raskere kan musklene dine komme seg.
STØRRE BEVEGELIGHET OG MINDRE SMERTE
En annen fordel med å bruke restitusjonsbukser er bedre bevegelighet. Studier har vist større bevegelighet ved å måle kneets bevegelsesområde før og etter massasjen med buksene. Studien viste at bevegelsesområdet kunne økes betydelig ved den mekaniske massasjen etter trening.
En annen studie har sett på smertenivået i musklene. Akkurat som i de andre studiene ble bruken av restitusjonsbukser før og etter trening sammenlignet. I denne studien ble deltakernes smerteterskel målt, altså punktet hvor de opplever en stimulus som smertefull. Smertenivået i musklene ble redusert ved bruk av maskinmassasjen med buksene.